LIVE UPDATES
Art&Argëtim

Keni fjetur me orë të tëra në fundjavë? Shkencëtarët japin alarmin për sulmet në zemër dhe goditjet në tru

90 minuta gjumë shtesë janë të mjaftueshme për të prishur orën e brendshme të trupit tonë, duke ndikuar në një sërë funksionesh nga sistemi ynë imunitar deri tek sistemi ynë tretës, sipas shkencëtarëve.

10 Gusht 2023, 18:53 Nga m.s
Keni fjetur me orë të tëra në fundjavë?
foto ilustruese

A është fundjava më në fund një mundësi e mirë për të fjetur më shumë? Edhe pse kjo pyetje e veçantë e gjumit është analizuar gjatë nga një sërë studimesh, ajo më e fundit nga King's College në Londër ka një përgjigje që ndoshta do t'i zhgënjejë ata që shijojnë gjumin e tepërt në ditët kur s'janë në punë.

Sipas provave më të reja në zhvillim, modelet e çrregullta të gjumit nga ditët e javës deri në fundjavë në fakt mund të rrisin bakteret e dëmshme të zorrëve të lidhura me obezitetin, sulmet në zemër dhe goditjet në tru. 

Më konkretisht, 90 minuta gjumë shtesë janë të mjaftueshme për të prishur orën e brendshme të trupit tonë, duke ndikuar në një sërë funksionesh nga sistemi ynë imunitar deri tek sistemi ynë tretës, sipas shkencëtarëve.

Në këtë program më të madh ushqimor në vazhdim të këtij lloji, ZOE Predict vlerësoi 934 subjekte të shëndetshëm që flinin të paktën shtatë orë në natë. Studimi shqyrtoi një sërë mostrash – gjakun, jashtëqitjen dhe mikrobiomën e zorrëve – si dhe leximet e glukozës, duke krahasuar mostrat e atyre që kishin një rutinë të qëndrueshme të gjumit me ata që mbanin një orar më të çrregullt pushimi.

"Gjumi është një shtyllë kryesore e shëndetit dhe ky studim është veçanërisht në kohë duke pasur parasysh interesin në rritje për ritmet cirkadiane dhe mikrobiomën e zorrëve. Siç kemi vërejtur, edhe një ndryshim prej 90 minutash në kohëzgjatjen e gjumit mund të favorizojë bakteret e dëmshme në mikrobiomën e zorrëve, të cilat shoqërohen me rezultate të pafavorshme shëndetësore”, thotë Kate Bermingham nga King's College.

Më shumë orë gjumë në fundjavë, në krahasim me orarin normal të zgjimit të ditëve të javës, lidhet me cilësinë e dobët të dietës, obezitetin, sulmet në zemër, goditjet në tru, diabetin dhe rreziqet kardiovaskulare, sipas studimit. Përveç kësaj, u vu re se ata që pushonin më shumë orë kishin më shumë gjasa të konsumonin pije me sheqer dhe të hanin më pak fruta dhe arra.

Por ka një mënyrë për të mbrojtur shëndetin tonë, duke rregulluar kohën e gjumit: “Duke mbajtur modele normale të gjumit, duke stabilizuar kohën e zgjimit dhe kohën e të shkuarit në shtrat, ne mund të favorizojmë lehtësisht shëndetin e zorrëve”, përfundon Dr. Sarah Berry nga King's College.

Studimi është publikuar në revistën European Journal of Nutrition.

gjumi studimet shendeti

Sondazh

Poll
MË SHUMË

Filmi The Princess Diaries 3 nuk është anuluar, çfarë tha aktorja Anne Hathaway?

Filmi The Princess Diaries 3 nuk është anuluar, çfarë tha aktorja Anne Hathaway?

Fotoja e djalit të porsalindur të Zëvendëspresidentit J.D. Vance publikohet nga Donald Trump

Do mbështesim njëri-tjetrin si miq, deklarata e Jessie J për ndarjen nga Chanan Coleman

Të shtëna me armë zjarri në Elbasan, plagosen tre persona

Mbyllen fjalimet, nis marshimi në rrugët e kryeqyetit: Rama jepe dorëheqjen!

Aktivisti: Nuk jemi nazistë, por jemi shqiptarë të cilët po largohemi çdo ditë

Protestuesi: Kërkojmë largimin e një qeverie dhe një kryeministri të korruptuar

Aktivisti: Më datë 23 të gjithë para Parlamentit, t’u themi se nuk na përfaqësoni

Dita e 51-të e revoltës/ Protestuesit marshojnë nga sheshi “Skënderbej” drejt Kryeministrisë

“Kryeministri bridh, Taulanti vendos”/ Qytetari: Dalim në protestë për skandalet e qeverisë

Labinot Tahiri mban premtimin, do të ndajë 150 euro me djalin e të ndjerit Shpat Kasapi

Zjarr përgjatë autostradës Fier–Vlorë, vështirësohet qarkullimi i automjeteve

Pse Bebe Rexha u komentua gjerësisht për performancën e saj në Los Angeles për Kupën e Botës?

Yjet që dhuruan spektakël në finalen e kupës së botës

Përplasje mes Bardhit dhe Peleshit: Ky precedent nuk i vlen askujt, si mund ta bllokosh Kuvendin

"Më shiko në sy Sali"/ Çaushi- Berishës: Dezinformove për reformën dhe për shtëpinë time

Bie zjarr në zonën e Ujit të Ftohtë, flakët favorizohen nga era dhe temperaturat e larta

Tensione në Kuvend, deputetët e PD bllokojnë foltoren, ndërpritet seanca plenare

Rama: Protestat për mjedisin janë arritje e madhe për shoqërinë

"Dyfishohet mbështetja për fëmijët me aftësi të kufizuara"/ Rama: Shteti do të paguajë sigurimet

‘O shoku kryetar! Alooo!’ Peleshi përplaset me Korreshit: S’është festivali folklorik!

"Më shiko në sy Sali"/ Zegjineja- Berishës: Dezinformove për reformën dhe për shtëpinë time

Balla- Muçit: Vazhdoj të të quaj sorrë... flamingot e vërteta e braktisën llumin e kënetës

"Edi Rama spak you"/ Erald Kapri shpërthen në Kuvend: Nuk e shmangni dot thirrjen e protestuesve

Çështja Partizani/ Ish-presidenti Bamir Topi thirret si dëshmitar në SPAK

Berisha- Peleshit: Vasal i Ramës dhe armik i integrimit! Peleshi i heq fjalën: Mu drejto me etikë

Policia largon me forcë ish-luftëtarët e UÇK-së, Dritan Goxhaj dhe Meçan Zotaj

Gjyqi për ‘Partizanin’/ Berisha: Procesi është ngritur mbi një piramidë të shembur mashtrimi!

Protesta para Kuvendit/ Qytetarët zhvendosen në hyrjen kryesore, presin të mbërrijnë deputetët

Berisha denoncon: Presidenti do të dekorojë Irena Gjokën me titullin ‘heroinë e Partisë Socialiste’

Berisha jashtë SPAK: Kushtetuesja është zotuar për të mos shqyrtuar çështjen time

Berisha tregon mesazhin: Dumani është avokati i narkoshtetit, drejtësia vonon, por nuk harron

Në zbatim të masës “detyrim paraqitje”, Berisha paraqitet në SPAK

Tensione në Komisionin e Jashtëm! Debatet e forta mbi deklaratën e ministres serbe për Kosovën

Nesër protestë para Kuvendit! Paralajmëron protestuesi: Më 23 tubimi i madh

Protestuesi: Nuk ndalojmë deri në largimin e atij që është strukur në Kryeministri

Nis marshimi drejt Kryeministrisë, protestuesit bëjnë thirrje për dorëheqjen e kryeministrit

Dita e 50-të e protestës/ Nis grumbullimi në sheshin "Skëndërbej"

Kryeministri Rama kryen nderimet në homazhet për gazetarin Enrik Mehmeti

Emigrantët bllokohen në pikën kufitare mes Kroacisë dhe Serbisë, kërkojnë informacion

Pesë turistë gjermanë mbetën të bllokuar në Karaburun, ekipet e shpëtimit bënë të mundur gjetjen

Cili ishte shkaku i vdekjes së aktores së njohur turke Ece Irtem?

Fëmijët e birësuar të Brad Pitt nisin procedurat për të mos mbajtur mbiemrin e të atit

Ish-drejtoresha e filialit të Postës së Durrësit u la në burg/ Avokati: Vendim absurd

Kuvendi Kombëtar i Protestës/ Folëses i merret mikrofoni nga dora: Edi Rama të japë dorëheqjen

Tentoi te merrte pjesë në Kuvendin Kombëtar të protestës/Selami Jenisherin nxirret jashtë

Berisha: Do bëjmë gjithçka për të paraqitur realitetin shqiptar pranë Komisionit Evropian

Falja e pronave publike në Dhërmi e Palasë/ Berisha: PD nuk do i njohë kurrë këto vendime të Ramës

Berisha: Rama nuk e dënon ministren monstër të Beogradit sepse është vasal i Vuçiçit

Berisha: Ftoj çdo demokrat që të marrë pjesë në protestë dhe të bëjë gjithçka për suksesin e saj

Shiko video te tjera