LIVE UPDATES
Sport

Sekreti i fizikut të Novak Djokovicit: lutjet, algat e detit, hurmat dhe "ilaçet magjike"…

Në moshën 38 vjeç, kampioni serb është ende në krye të tenisit botëror: ja çfarë fshihet pas jetëgjatësisë së tij të jashtëzakonshme

13 Shtator 2025, 12:30 Nga DOSJA
Sekreti i fizikut të Novak Djokovicit: lutjet, algat e detit, hurmat dhe

SHBA - Pavarësisht stuhisë së shkaktuar nga vendimi i tij i fundit,  Novak Djokovic  mbetet një nga tenistët më të dashur dhe të mbështetur në qarkun ATP.

Një nga pikat e forta të kampionit serb është  jetëgjatësia e tij e jashtëzakonshme, ende i aftë të luajë në krye të tenisit botëror kundër kundërshtarëve shumë më të rinj se ai  në moshën 38 vjeç. 

Në një intervistë me "TheTennis101", Djokovic zbuloi sekretet e tij për të qëndruar kaq gjatë në formë, duke pranuar një  rutinë jokonvencionale që e ndjek me shumë rigorozitet.

Rutina e Djokovicit: zgjimi, mëngjesi dhe algat e detit…

Rutina ditore e fituesit të 24 Grand Slamëve fillon me një lutje: "Është një shprehje mirënjohjeje, për të qenë gjallë dhe për të pasur mundësinë të jetosh një ditë tjetër." Ai më pas vazhdon me hidratimin me ujë të ngrohtë, limon dhe kripë, një formulë e veçantë për të rimbushur elektrolitet dhe mineralet: "Nuk është vetëm ujë. Është një përzierje e krijuar për të aktivizuar trupin nga brenda."

Mëngjesi i Djokovic është jokonvencional dhe në vend të kafesë tradicionale, ai zgjedh smoothie me manaferra dhe hurma, me shtimin e farave të kërpit, pluhurit të macës dhe spirulinës.

Një nga sekretet e dietës së tij është një përzierje pluhuri algash jeshile: "Për fat të mirë, shija është e fshehur mirë me gjëra të tjera. Por gjëja e rëndësishme janë përfitimet." Kjo përzierje përmban antioksidantë, proteina, vitamina dhe minerale.

Djokovic midis stërvitjes dhe "ilaçeve magjike"

Një nga pikat kyçe në rutinën e Djokovic është kontakti me natyrën dhe lidhja midis trupit dhe mendjes. Në ditët pa stërvitje, serbi pranoi se ai ende mbetet aktiv, duke bërë ecje në natyrë, çiklizëm ose not. Pas stërvitjes, saunat dhe banjat me akull janë thelbësore, dhe ai i kushton vëmendje çdo detaji të pushimit dhe rikuperimit të tij për t'u rikuperuar dhe për të parandaluar dëmtimet.

Së fundmi, Djokovic përmendi me shaka marrjen e "ilaçeve magjike". Këto janë formula specifike për hidratim, rikuperim dhe energji, por kampioni serb nuk hyri në detaje, duke lënë disa dyshime rreth përbërësve në këto përzierje.

B.T (Dosja.al)

Sondazh

Poll
MË SHUMË

Vrasja e 27-vjeçarit në Kamëz, Drejtori i Policisë Tiranë: Kontrollet nga forcat RENEA

Vrasja e 27-vjeçarit në Kamëz, Drejtori i Policisë Tiranë: Kontrollet nga forcat RENEA

Vrasja e 26-vjeçarit në Kamëz, pamjet nga vendi i ngjarjes

Gogu prezanton projektligjin për amnistinë: 380 të dënuar përfitojnë lirim të menjëhershëm

Qytetarët bllokojnë të gjitha akset kryesore të Tiranës, ndalen te Parlamenti: Rama jep dorëheqjen

“Nga kryetar bashkie, e kryeministër s’e bërë dot”/ Qytetari: Të hedhim poshtë sistemin, PS e PD!

“Në shesh deri në dorëheqjen e Ramës”, Fatos Lubonja në protestë: Ta pastrojmë Atdheun nga ‘tumori’

Turistët në Gjirokastër i japin zë protestës, cohen nga kafja, bashkohen dhe filmojnë

Protesta kundër projektit të Zvërnecit/ Të rinjtë i “vënë flakën” gomones, simbol i emigracionit

“Flamingot, jo rastësisht në ngjyrën e PS”/ Protesta, Rama: Blogerët janë në Palasë, moralistët...

“PS shpëtimtare, jo tradhtare e Shqipërisë”, Rama: Kur morëm detyrën, flamingot vriteshin me çifte

Rama për protestuesit: Kush do e përfaqësojë Shqipërinë në BE nëse ne ikim

Rama: Shqipëria nuk është e shqiptarit, por e Zotit dhe mikut!

“Të kthejmë potencialin natyror në motor ekonomie”, Rama: Protesta, një çorodi!

Rama: Kemi mundësinë që ta ngremë Shqipërinë dhe ta vendosim atje ku e donin rilindasit

“Ule atë parullën”/ Rama në Elbasan: Ata në Vlorë janë pro e zhvillimit, mos i ngatërroni gjërat

"Të kishte vdekur edhe djali im”, flet nëna e Violand Braçellarit: Policia qëlloi e para...

Shkeli perimetrin e sigurisë, gjobitet me 500 mijë lekë drejtuesi i mjetit lundrues në Borsh

"Rama në burg, Berisha në Burg"/ Shqiptarët sërish në protestë para Ambasadës në Londër

Thirrje kundër Kryeministrit para Komisionit Europian: Rama në burg!

Zgjedhjet parlamentare në Kosovë/ Voton Kurti: Sot vendosin ata që votojnë, ushtroni të drejtën tuaj

Rama: Takimi me kancelarin gjerman ishte provë që vlerësimi për Shqipërinë është maksimal

Rama: 10 vite më parë në zonat e mbrojtura kërciste gjuetia e paligjshme

Rama: Nuk e kanë me mjedisin dhe me zogjtë e Shqipërisë, e kanë secili për agjendën e vet

Rama shpërthen ndaj protestuesve: Dalin delirantë dhe influencera që fitojnë paratë e dynjasë

Rama për takimin me banorët e Zvërnecit:Takova njerëz që u fyen dhe u masakruan nga flamingot online

“Onkologjiku është një Auschwitz”/ Fjalimi prekës i protestuesit që po lufton me kancerin

"Rrjolli nuk hesht"/ Valë revolte ndaj qeverisë edhe në Shkodër: Revolucion!

"Na pyesin kush e organizon protestën..."/ Qytetarja: Protestën e organizuan ata që na vodhën

"Poshtë qeveria"/ Protestuesit i bëjnë thirrje kryeministrit Rama: Jep dorëheqjen

Protesta e diasporës kundër projektit në Zvërnec/ Vjena i bashkohet revoltës kundër qeverisë Rama

Berisha: Këshilli Kombëtar i PD thirrjet javën që vjen. Nuk do të rivalizojmë me protestë

Berisha: Qeveria jonë nuk kishte asnjë përjashtim për taksat, përveç investimeve në zonat malore

Berisha: Komisioni i Sigurisë në Kuvend do hetojë vrasjen në krye të detyrës të policit në Korçë

Berisha: Sistemi që instaloi pas mbylljes së TikTok-ut për të survejuar internetin

Berisha: Rama po grabit kanionin e Gjipesë, po përdor Ardit Bidon për të falsifikuar dokumentet

Protestuesit njëzëri "Rama në burg, Berisha në burg"/ Berisha iu përgjigjet: Jeni vegël e qeverisë

Qindra qytetarë mblidhen në Londër: Rama në burg, Berisha në burg, mos dalshin prej burgu!

Ministri i Turizmit Blendi Gonxhe zbret në Pogradec me avion uji

"S’ka dialog, po na marrin pronat"/ Qytetarët protestë në Zvërnec

"Në 2030 jemi në BE"/ Rama: Më tregojnë mua këto honxhobonxho investimet strategjike

"Thirrja “Shqipëria e shqiptarëve” rraciste"/ Rama: Nëse do shisnim Shqipërinë

35-vjetori i PS në Vlorë, Rama: Investimi është bekim jo vetëm i Vlorës, por i gjithë Shqipërisë

Protestuesit marshojnë rrugëve pas protestës para kryeministrisë, godasin me shishe ekranin

Rama për gazetarin italian: Unë i gjunjëzohem vetëm Giorgia Melonit

“Po kur thonë 5 kushte”/ Rama ironizon protestuesit: Nëse jap dorëheqjen, si do i bëj të tjerat?

E reja bën thirrje kundër Ramës, punonjësit e sigurisë e largojnë me forcë

"Anulo projektin"/E reja shtatzënë në protestë:Jam këtu për vajzën time dhe të ardhmen ne Shqipërisë

Protestuesi shpërthen para kryeministrisë: Berisha dhe Rama të hapin veshët dhe të dëgjojnë

Protesta para Kryeministrisë, Murgesha: Veriun e kanë harruar, po na ra një sëmundje ne jemi përtokë

Rama thirrje protestuesve: Jo 5 mijë veta, por 500 mijë të dalin në shesh nuk mjaftojnë

Shiko video te tjera