LIVE UPDATES
Bota

Pse telefoni inteligjent është alarmi më i keq që mund të keni?

Gjatë natës njerëzit zakonisht hyjnë dhe dalin nga një cikël i quajtur gjumi REM. Kjo fazë është e rëndësishme për përpunimin e kujtesës dhe gjumin krijues, dhe fragmentimi i këtij gjumi mund të ndikojë në funksionin e trurit.

28 Janar 2025, 08:02 Nga N.F
Pse telefoni inteligjent është alarmi më i keq që mund
Foto ilustruese

SHBA- Telefonat inteligjentë kanë zëvendësuar shumë gjëra: kompjuterë, kalkulatorë, kamera, harta dhe, natyrisht, orë alarmi. Por kthimi te një orë alarmi klasik, i modës së vjetër në vend të telefonit tuaj, mund t'ju ndihmojë të flini më mirë dhe të zgjoheni më lehtë në mëngjes.

“Mbajtja e telefonit në një dhomë tjetër do të reduktojë shpërqendrimin dhe zvarritjen e gjumit”, tha Dr. Shalini Paruthi. Një telefon pranë shtratit do të thotë qasje e lehtë në lëvizjen gjatë natës, si dhe butonin e "snooze" në mëngjes.

Skenari ideal është të flini mjaftueshëm sa të mos keni nevojë të shtypni butonin e “snooze”, thotë Dr. Paruthi. Dhe shton se shtypja e saj një herë mund t'ju ndihmojë psikologjikisht, duke ju lejuar të zgjoheni më të relaksuar. Por ta shtypni më shumë se një herë nuk rekomandohet, sepse ato minuta shtesë nuk ju japin një gjumë të mirë.

Gjatë natës njerëzit zakonisht hyjnë dhe dalin nga një cikël i quajtur gjumi REM. Kjo fazë është e rëndësishme për përpunimin e kujtesës dhe gjumin krijues, dhe fragmentimi i këtij gjumi mund të ndikojë në funksionin e trurit.

Në vend që të vendosni alarmin më herët se ç'duhet dhe të shtyni 'snooze', duhet t'i lejoni vetes një gjumë të thellë dhe të pandërprerë deri në kohën kur duhet të zgjoheni plotësisht.


“Nëse nuk keni fjetur mjaftueshëm ose nuk keni bërë gjumë me cilësi të mirë, gjasat që 5 ose 10 minuta gjumë shtesë do të kenë një ndikim domethënës janë shumë të ulëta”, vëren Dr. Joseph Dzierzewski, nënkryetar i lartë për kërkimin dhe çështjet shkencore në Fondacionin Kombëtar të Gjumit të SHBA.

Një përfitim tjetër i mospërdorimit të telefonit si orë alarmi është se mund ta zhvendosni më lehtë nga dhoma e gjumit, gjë që është e dobishme për gjumin.

“Para gjumit, nevojitet relaksim për të lejuar që truri të kalojë në një gjendje më të qetë”, thotë Dr. Paruthi.

“Të kesh një telefon pranë shtratit e bën shumë të lehtë marrjen e tij dhe fillimin e lëvizjes”. Drita e ekranit dhe ajo që shihni në të mund t'ju bëjë vigjilentë në vend të përgjumjes dhe mund të vonojë mjaft gjumin.


Nëse synoni të flini tetë orë gjumë, por më pas kapni telefonin për të lëvizur, mund të humbni lehtësisht dy orë gjumë. Ndërsa nëse telefoni është në një dhomë tjetër, ju keni më pak gjasa të ngriheni nga shtrati për ta marrë atë, duke fituar dy orë shtesë.


Mënyra e vetme për t'u zgjuar më herët ose më lehtë është të bëni gjumë cilësor, thotë Dr. Dzierzewski. Shumica e të rriturve kanë nevojë për shtatë deri në nëntë orë gjumë në natë. Por një studim i popullsisë nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit tregoi se 60% e të rriturve nuk e ndjekin këtë rekomandim.

“Gjumi shumë i vogël ose i tepërt mund të jetë po aq problematik dhe të ndikojë në mënyrën se si funksionojmë gjatë ditës”, vëren Dr. Dzierzewski.

Për gjumë më të mirë, Fondacioni Kombëtar i Gjumit rekomandon disa hapa të vegjël. Ju duhet të jeni të ekspozuar ndaj dritës së fortë gjatë ditës, të paktën 30 minuta në javë, të hani vakte në kohë të qëndrueshme, të përdorni një rutinë të vazhdueshme dekompresimi, vend i freskët dhe i errët dhe vendosini pajisjet elektronike një orë para gjumit.

alarm telefon gjume

Sondazh

Poll
MË SHUMË

Kryeministri Rama kryen nderimet në homazhet për gazetarin Enrik Mehmeti

Kryeministri Rama kryen nderimet në homazhet për gazetarin Enrik Mehmeti

Emigrantët bllokohen në pikën kufitare mes Kroacisë dhe Serbisë, kërkojnë informacion

Pesë turistë gjermanë mbetën të bllokuar në Karaburun, ekipet e shpëtimit bënë të mundur gjetjen

Cili ishte shkaku i vdekjes së aktores së njohur turke Ece Irtem?

Fëmijët e birësuar të Brad Pitt nisin procedurat për të mos mbajtur mbiemrin e të atit

Ish-drejtoresha e filialit të Postës së Durrësit u la në burg/ Avokati: Vendim absurd

Kuvendi Kombëtar i Protestës/ Folëses i merret mikrofoni nga dora: Edi Rama të japë dorëheqjen

Tentoi te merrte pjesë në Kuvendin Kombëtar të protestës/Selami Jenisherin nxirret jashtë

Berisha: Do bëjmë gjithçka për të paraqitur realitetin shqiptar pranë Komisionit Evropian

Falja e pronave publike në Dhërmi e Palasë/ Berisha: PD nuk do i njohë kurrë këto vendime të Ramës

Berisha: Rama nuk e dënon ministren monstër të Beogradit sepse është vasal i Vuçiçit

Berisha: Ftoj çdo demokrat që të marrë pjesë në protestë dhe të bëjë gjithçka për suksesin e saj

Berisha: Ky është procesi më i thellë i ripërtëritjes së PD që nga themelimi i saj!

“Neomalsorja” i bashkohet protestës së 49-të para Kryeministrisë: Rezistenca e qytetarëve nuk ndalet

Regjisori krijues i Star Wars mbështet Inteligjencën Artificiale

Rama: Deri në 1 mld euro mbështetje për bizneset, kredi deri në 2 milionë euro me interesa të ulëta

Rama i kthehet biznesmenit: Në Shqipëri ka para të pista, por s'mund t'i veshim këtë kostum vendit

Rama i përgjigjet komentuesve: Ka qeveri që bëjnë punë të mira, ka që bëjnë të këqija

Dyfisho sipërmarrjen tënde/ Rama: Cikël takimesh me bizneset e interesuara

Moment paniku në Theth! Guri bie mbi makinë, turistët shpëtojnë pa lëndime

Përfaqësuesi i Sindikatës së Punonjësve të Universiteteve:Dua të përcjell mbështetjen e profesoratit

Plagosja me thikë te Poliklinika e Shkodrës, dalin pamjet e rënda!

Si po ecën marrëdhënia mes Ariana Grande dhe ish të dashurit të saj pas ndarjes me Ethan Slater?

Nuk më pëlqen ta ekspozoj jetën time, Benny Blanco rrëfen si po mësohet me jetën e Selena Gomez

Edi Rama përmend vrasjen e Martin Canit: E kujtoj çdo ditë, ata që e përdorën për politikë e harruan

Rama: Kemi hyrë në zemër të problemit, djegia e makinës pas krimit nuk mund të ndodh më

Kush është modelja që u bë virale për ngjashmërinë me futbollistin Erling Haaland?

Kujtimet tona do të jetojnë gjithmonë, mesazhi i Donatella Versace për të vëllain Gianni Versace

Berisha: Dënoj heshtjen prej vasali të qeverisë shqiptare ndaj deklaratës së ministres së Vuçiçit

Berisha: Drejtimi i PD është ripërtërirë me personalitete ndër më të shquarit në fushat e tyre

Berisha uron drejtuesit e rinj të PD: Vota e lirë në themel të kësaj force politike

Çfarë detajesh tërhoqën vëmëndjen në festimet e ditëlindjes së Jennifer Lopez në Paris?

Salla: Fermeri do ta shohë prodhimin edhe si aset për financim

Përplasje e ashpër në Kuvend/ Bido: Populizëm që dëmton Kosovën

Tentoi të transportonte pistoleta! Kapet në tunelin e Skërficës, 31-vjeçari

Ndryshimet në "Ligjin për Turizmin", Balla: Pezullohen punimet në bregdet gjatë sezonit turistik

Balla mbron Ramën nga Redi Muçi: Lani gojën kur t'i përmendni emrin

Deklarata diskriminuese e ministres serbe/ Muçi akuzon Ramën për heshtje: Çfarë pret kryeministri?

Spiropali dërgon në Asamblenë e PS mocionin për hapjen e partisë

Kuvendi mblidhet sot në seancë plenare, ‘blindohet’ me autobotë uji dhe forca të shumta policore

Ilirjana Kuçana akuzon lidershipin për shkelje të Statutit dhe "Mulizim" të partisë

Protestuesja: Shqipëria nuk e përmban dot një koncert si të Kanye West, vendi ynë ka marrë fund

Thirrjet për Ramën, protestuesi: Traumë për fëmijët të thonë Rama jep dorëheqjen

Dita 46-të e protestës/ Protestuesi: Sali Berisha dhe Edi Rama të thyejnë qafën

Protesta qytetare bën bashkë shqipëtarë nga çdo krahinë, valëviten flamujt nga diaspora

Protesta e 46-të/ Mbyllen fjalimet para Kryeministrisë, nis marshimi rrugëve të Tiranës

PD ndërpret sinjalin për median/ Anëtarja e Këshillit Kombëtar përplaset me Berishën

Berisha prezanton emrat: PD do të ketë nënkryetar nga diaspora dhe rinia

Berisha: Gjenerata Z dhe qytetarët i hapën varrin narkodiktaturës dhe do ta marrin me vete

Berisha: Protesta 46-ditore që vazhdon është tërësisht antidiktatoriale

Shiko video te tjera