"Rama do organizojnë antimiting në Vlorë", Balla i përgjigjet Berishës: Kemi festën e PS, por ti nuk je i ftuar! ...
Ish-ushtarak dhe njohës i armëve/ Kush është Violand Braçellari, 43-vjeçari që vrau një polic e...
Pas më shumë se tre orësh, mbyllet protesta para Kryeministrisë/ Qytetarët thirrje: Nesër sërish në...
Tragjedia me dy viktima në Shëngjin, policia jep detaje: Të gjithë shtetas nga Kosova, tre persona në spital 3 Qersho...
Selena Gomez, Lizzo dhe Tom Holland kanë bërë pushime nga Instagram dhe Twitter. Të tjerë i kanë braktisur rrjetet sociale përgjithmonë. A i bën kjo ata vërtet më të lumtur?
Kur Mehret Biruk humbi dy orë nga jeta e saj në Instagram, ajo e dinte se kishte ardhur koha për të shpëtuar. Çfarë kishte parë ajo? As ajo nuk e mbante mend. Instagrami, kujton ajo duke menduar se po fitonte luftën për vëmendjen e saj. Ironia ishte se Biruk ishte rikthyer në platformën e ndarjes së fotove dhe videove vetëm disa muaj më parë, pas një pauze 3-vjeçare. Ajo shpresonte të arrinte tek njerëzit që mund të dëshironin ndihmë. Në vend të kësaj, ajo e gjeti veten duke u thithur përsëri brenda.
“Kjo është pjesa e frikshme për mua. U ktheva menjëherë në lëvizje.”
Në gusht, aktori Tom Holland postoi një video në Instagram duke thënë se po bënte një pushim nga platforma dhe Twitter, sepse i gjeti ato tepër stimuluese dhe dërrmuese.
“Më kapin dhe spiralizoj kur lexoj gjëra për mua në internet dhe në fund të fundit, kjo është shumë e dëmshme për shëndetin tim mendor,”- tha ai. Të tjerë, si këngëtarja Lizzo dhe aktorja Selena Gomez kanë paralajmëruar më parë pushime nga rrjetet sociale. Në një grup të përzgjedhur rastësisht për të bërë një pushim nga platformat si Twitter, Instagram, Facebook dhe TikTok, studiuesit zbuluan se simptomat e depresionit dhe ankthit ishin zvogëluar dhe mirëqenia e përgjithshme u rrit.
A do të kishte një ndikim edhe më i madh një periudhë më e gjatë?
"Ne jemi ende duke u përpjekur të kuptojmë nëse një pushim më i gjatë ka përfitime afatgjata për njerëzit,"-thotë Jeffrey Lambert, pedagog i psikologjisë së shëndetit dhe ushtrimeve në Universitetin e Bath, i cili kreu studimin.
“Për shumë njerëz, thjesht duke marrë atë pushim 1-javor u dha atyre një mundësi për të reflektuar se sa shumë po përdornin mediat sociale dhe arsyet e tyre për përdorimin e tyre. A po e përdornin atë pa mendje, thjesht duke lëvizur? Apo po e përdornin për një qëllim pozitiv, për t'u lidhur në mënyrë domethënëse me miqtë ose familjen”.
Studiuesit intervistuan disa nga pjesëmarrësit një vit më vonë.
"Kishte disa njerëz që vazhduan të qëndronin jashtë mediave sociale. Disa iu kthyen asaj, por krijuan disa rregulla për veten e tyre rreth mënyrës se si do të merreshin me të. Ndoshta i kanë fshirë aplikacionet nga telefoni i tyre, ose kanë vendosur të mos e përdorin atë në mëngjes sapo zgjohen,"-thotë Lambert.
Ky ishte rasti për Korkor Kanor, një drejtues i marrëdhënieve me publikun, i cili ishte në Twitter, Instagram dhe Snapchat dhe zbuluan se ishte bërë dërrmuese dhe kërkonte kohë. Kanor fshiu Snapchat dhe doli nga Twitter dhe Instagram për rreth nëntë muaj. Kur ajo u kthye në mediat sociale, kishte me ndryshime. Për Sneha Morjaria, një konsulente menaxhimi, një pushim në rrjetet sociale e lejoi gjithashtu të krijonte rregulla të reja pasi të kthehej. Pasi u diagnostikua me depresion dhe ankth, terapisti i saj këshilloi fshirjen e aplikacioneve të mediave sociale. Ajo kishte përdorur kryesisht Instagram dhe TikTok.
“Nëse do të isha në një darkë familjare, do të isha ai person që do të lëvizte dhe nuk do t'i kushtoja vëmendje. Thjesht më bëri shumë të stresuar. Gjithmonë e krahasoja veten me njerëzit e tjerë – dikush është me pushime, dikush e ka bërë këtë. Mund të harrosh se kush je si person, cilat janë opinionet e tua, cilat janë vlerat e tua. Nuk e kuptova se sa keq kishte ndikuar tek unë derisa e lashë atë.”
Ajo mori më shumë se katër muaj pushim dhe tani po përdor sërish rrjetet sociale, por me rregulla. Për llogarinë e saj të biznesit, Morjaria punësoi dikë tjetër.
“Vendos një kohëmatës në telefonin tim, kështu që nuk shpenzoj më shumë se 30 minuta në ditë në Instagram.”
Rrjetet sociale, thotë psikologia klinike Dr Roberta Babb, mund të jenë dërrmuese.
“Ne kemi akses në sasi të mëdha informacioni. Është njëkohësisht i kontrollueshëm dhe i pakontrollueshëm – ju mund të kërkoni në mënyrë aktive për gjëra, por edhe merrni njoftime, kështu që keni ndjenjën e të qenit jashtë kontrollit. Gjithashtu nuk fiket kurrë – edhe nëse bëni një pushim. Pastaj njerëzit shqetësohen se do të humbasin diçka, kështu që ata vazhdojnë të kërkojnë. Për shkak të kontekstit në të cilin po jetojmë për momentin, ne jemi gjithashtu të vetëdijshëm se gjërat ndryshojnë kaq shpejt. Ekuilibri midis gjërave të mira dhe gjërave jo shumë të mira nuk është i barabartë, dhe kjo mund të jetë mjaft traumatike për njerëzit dhe të shkaktojë gjëra për ta që mund të jenë të dhimbshme, të pazgjidhura ose mjaft të papërpunuara. Dhe kur e krahasojmë veten me jetët e njerëzve të tjerë, siç paraqitet në mediat sociale, vështirë se na del mirë. Edhe pse e dimë se po shohim pikat kryesore të njerëzve të tjerë, të cilat mund të jenë edhe të inskenuara, por është e vështirë ta mbash mend këtë parasysh kur shikon një imazh të bukur. Kjo pastaj përkeqëson më tej çdo ndjenjë negativiteti. Ajo mund të jetë mjaft e dëmshme për sa i përket dëmtimit të vetëbesimit dhe vetëvlerësimit të njerëzve. Asaj i pëlqen ideja e një pushimi, çfarë është e rëndësishme për ju dhe t'ju japë më shumë besim duke menduar se keni një zgjedhje se çfarë informacioni keni akses. Për çfarë dëshironi të mësoni?"
Për disa, pushimi duket i përhershëm. Eddie Coram-James mori një vit pushim nga rrjetet sociale, më pas u kthye për një vit tjetër para se të largohej rreth gjashtë muaj më parë.
"Unë bëja biseda me të dashurën time dhe në fakt do të shikoja telefonin tim, dhe jo vetëm që ishte diçka e keqe për marrëdhëniet e mia, por gjithashtu do të thoshte se nuk kishte më hapësirë në jetën time." Ai ndjeu se po ndikonte në aftësinë e tij për t'u përqendruar: Po më bënte më të shqetësuar. Kur isha në tren, menjëherë nxirrja telefonin. Sa herë që kishte një moment që nuk ishte i mbushur me diçka, telefoni im dilte dhe filloja të lëvizja nëpër këto mbeturina absolute.
Edhe pse ai u largua, Coram-James pranon se është "pak e çuditshme" që ai drejton një agjenci marketingu dixhital, ku mediat sociale janë një pjesë kryesore.
A nuk është pak hipokrite të punosh në mediat sociale nëse mendon se është e dëmshme?
“Mendoj se është e dëmshme për mua. Unë nuk shkoj nëpër leksione, sepse nuk e kam idenë se çfarë është përvoja e tyre. Unë jam dikush që e vlerësoj vërtet hapësirën dhe kohën dhe përpiqem të mos e mbush jetën time me stimulim të tepërt. Nëse do të kisha një çështje morale masive me të në përgjithësi, atëherë ndoshta nuk do ta ofroja atë. Kjo nuk do të thotë se nuk kam disa pyetje serioze në lidhje me të. Unë po, dhe mendoj se me kalimin e kohës, rregullimi do të hyjë.”
Gayle Macdonald, një trajner përdorte çdo ditë mediat sociale, kryesisht Instagram dhe Facebook.
“Ishte gjëja e parë që shikoja në mëngjes kur zgjohesha, dhe gjëja që shikoja para se të shkoja në shtrat.”
Macdonald bëri një pushim në shkurt, duke vendosur të bënte 7 ditë 'detox' për të filluar. Edhe pse ndihej në ankth për dy ditët e para, duke marrë pa mend telefonin e saj para se të kujtonte se kishte fshirë aplikacionet, ajo shpejt filloi të ndihej shumë më mirë. Ajo nuk u kthye më.
Në një studim të ri, ende nën shqyrtim nga kolegët, psikologët anketuan njerëzit që kishin marrë detoksifikimin e mediave sociale. Ata zbuluan, mesatarisht, pjesëmarrësit kishin bërë një pushim tre herë, dhe më shumë se gjysma kishin marrë një detoksifikimi që zgjati deri në një javë.
“Një nga arsyet pse ne u interesuam është sepse termi 'detoks i mediave sociale' po bëhet më i dukshëm,"-thotë David Robertson, pedagog i psikologjisë në Universitetin e Strathclyde dhe një nga autorët e studimit.
A po i afrohemi një pike ku njerëzit po faktorizojnë një detoks të rregullt në përdorimin e tyre të mediave sociale?
"Ky është treguesi që kemi marrë nga studimi, tani njerëzit kanë një sjellje e vetërregulluar.”
Njerëzit bënin pushime kur mendonin se po e përdornin tepër.
“Ata ishin të vetëdijshëm për përfitimet pozitive të gjumit, ankthit, marrëdhënieve dhe disponimit të tyre. Ata e dinin se këto gjëra do të përmirësoheshin nëse do të bënin pak pushim nga mediat sociale.”
Njerëzit u kthyen në mediat sociale, zbuloi studimi, jo nga një detyrim, por nga frika e humbjes.
Kur Biruk po përpiqej të largohej nga Twitter, ajo numëroi 30 ditët që do të duheshin për të humbur mundësinë për të riaktivizuar llogarinë e saj me një kryq çdo mëngjes.
“Më kujtohet që në ditën e 30-të vendosa atë ‘X’ dhe u lehtësova – llogaria ime është zhdukur dhe nuk kishte kthim prapa”, thotë ajo. Kjo ishte tre vjet më parë. Tani, thotë ajo: Unë e përjetoj veten ashtu siç është, pa gjithë zhurmën, pa jetën e të tjerëve vazhdimisht në fytyrën time, por gjithashtu nuk përpiqem të vihem vazhdimisht në fytyrat e të tjerëve. Është si një ekzistencë private që më pëlqen shumë.
Marrë nga TheGuardian
Stephen tWich Boss SHBA- Shkaku zyrtar i vdekjes së Stephen “tWitch” Boss është shpallur si vetëvrasje nga një pl...
Foto ilustruese SHBA- Sot po jetojmë më gjatë se kurrë më parë. Gjysma e amerikanëve të moshës 65 vjeç ...
Familja e Bruce Wills SHBA- Lajmi për betejën e Bruce Willis kundër afazisë tronditi të gjithë botën, veçanë...
Armia Mevlani, Sali Berisha TIRANË- Armina Mevlani ka reaguar për herë të parë pasi vjehrri i saj Sali Berisha u godit gjatë ...
KOSOVË- Mbrëmja e djeshme nuk ka qenë e qetë brenda shtëpisë së Big Brother VIP Kosova. Çifti i blogerëve,...
Horoskopi DashiTë lindur më: 21 Mars - 19 PrillDo të përfitoni nga ndihma e vëllait ose motrës suaj. Dikush me të cilin ...
Getinjo dhe Vivien KOSOVË- Reperi Getinjo dhe Vivien janë puthur në buzë dhe ideoj po qarkullon në të gjitha rrjetet sociale....
Fotoja SHBA- Bruce Willis dhe Demi Moore pozuan për një foto të rrallë familjare me tre vajzat e tyre dhe gruan aktuale të Willis,...
Irisi dhe Lea TIRANË- Debatet e vazhdueshme mes dy vajzave, pjesë e programit ‘Përputhen, Lea dhe Irisi, kanë përfunduar sot...
Bruce Willis se bashku me familjen SHBA- Bruce Willis njihet si një nga "djemtë e ashpër" më ikonë të Hollivudit, pasi ka kal...
