Nëse u zgjuat këtë mëngjes, shikoni lajmet dhe ndiheni gjithnjë e më të shqetësuar për luftën në Ukrainë, nuk jeni vetëm. Pas një pandemie dyvjeçare, është shumë për t’u përthithur dhe ekspertët pajtohen se ndjenja e mbingarkesës është normale. Këtu janë këshillat e tyre se si mund të kujdeseni për veten, fëmijët tuaj – dhe të tjerët.
Çfarë mund të bëni për të ndihmuar veten
Ndërsa është e drejtë të mendosh para së gjithash për ndikimin tek ata që janë kapur në konflikt, është gjithashtu krejtësisht normale të ndihesh i mërzitur nga larg nga ajo që po shohim në Ukrainë. Kështu thotë Alex Bushill, nga shoqata bamirëse e shëndetit mendor “Mind”.
“Është shumë e natyrshme të shqetësohesh nga ajo që po shohim, nuk do të ishe njeri nëse nuk do ta kishe bërë”,-thotë ai. Ngjarjet nuk çojnë gjithmonë në ankth, por NHS dhe Anxiety UK bien dakord për disa mënyra kryesore për ta shmangur atë: hani mirë, dilni jashtë, lini telefonin, lidheni me njerëzit, pushoni. Të gjitha këto janë këshilla mjaft themelore, por kur jeni të stresuar, mund të jenë të vështira për t’u bërë vazhdimisht. Por mund t’ja dilni me dy hapa.
E para është të largoni veten nga shkaktarët të ankthit në mënyrë që të mund të praktikoni shmangien e vëmendjes. Hapi i dytë është të përqendroheni në vetëdisiplinimin rreth teknikave specifike që funksionojnë për ju.
Mind këshillon vetëm të shikoni lajmet dhe mediat sociale në periudha të caktuara të ditës, për një kohëzgjatje të kufizuar, dhe më pas të bëni diçka relaksuese. Sarah Kendrick, drejtoreshë klinike me shërbimin e mbështetjes me tekst Shout, thotë se ajo është veçanërisht e shqetësuar për të rinjtë, të cilët zakonisht janë shumë në telefonat e tyre dhe aksesojnë lajmet 24/7.
“Fëmijët dhe të rinjtë po dërgojnë mesazhe duke thënë se janë të shqetësuar për luftën, disa thonë se po i mban zgjuar natën,”-thotë ajo. Udhëzimi që ka dhënë Shout tingëllon i thjeshtë – fikeni telefonin gjatë natës dhe mos u ndjeni sikur duhet të vazhdoni të shikoni lajmet – por mund të jetë e vështirë për t’u vënë në praktikë.
Çfarë mund të bëni për fëmijët tuaj
“Gjëja e parë që duhet të dini është se shmangia e temës mund t’i bëjë fëmijët të ndihen të frikësuar,”- thotë Ane Lemche, psikologe dhe këshilltare për fëmijë në Save the Children. rof Vivian Hill, nga Shoqata Psikologjike Britanike, rekomandon që biseda të jetë e përshtatshme për moshën. Për fëmijët më të vegjël, sugjeron ajo, shpjegimi i situatës mund të bëhet me një hartë, e ti lësh të kuptojnë se lufta po ndodh diku larg tyre. Për fëmijët më të rritur, mund të tregoni më shumë.
LAJMI KRYESOR: Lufta/ S’ka armëpushim, 70 ushtarë ukrainas të vrarë, Rusia humb 5170 trupa, synohet Kievi
(k.m/dosja.al)
Ndihmës-Sekretarja e Shtetit takoi Alibeajn, ndërsa Paloka deklaroi se ka firmosur peticionin kundër ambasadores Kim. Çfarë do të thotë kjo për PD?
Emisioni “Stop” transmetoi këtë të martë një rast prostitucioni në Fier. Në një lokal në lagjen “11 Janari” në qendër të qytetit, të quajtur “Xixëllonja”, prona...
LLOGARA- Llogoraja është përfshirë nga reshje të dendura dëbore këtë mbrëmje. Intensiteti i reshjeve është shtuar në orët e mbrëmjes ku trashësia arrin deri në ...
FIER- Emisioni “Stop” është ndalur në Fier, për një fenomen të përhapur kohët e fundit. Në një lokal në lagjen “11 janari” në qendër të qytetit, të quajtur “Xix...
ELBASAN- Prokurori i Prokurorisë së Elbasanit, Ervin Beqiri u përball të martën më 1 mars me Komisionin e Pavarur të Kualifikimit, KPK, kur gjatë seancës dëgjim...
TIRANË- Edhe pse jemi zyrtarisht në Pranverë, reshjet e dëborës nuk kanë munguar në Malin e Dajtit. Prej ditës Mali i Dajtit është mbular nga dëbora, reshj...
Një 21 vjeçar i arrestuar nga policia pritet të dalë përpara gjykatës për akuzën e abuzimit të një të miture që e njohu në platformën Snapchat. Bazuar në...
TIRANË– Efektivi i policisë Arbër Sula, i cili akuzohet se ka qëlluar me armë zjarri duke i marrë jetën Jurgen Dukës është vetëdorëzuar në Komisariat...
Për të tretën ditë radhazi, një shtetas britanik ka dalë në lulishten “Vëllezërit Frashëri” para ambasadës ruse në Tiranë për të protestuar i vetëm kundër pusht...
TIRANË– Shoqata e Transportit Urban ka dalë në një konferencë për mediat për shkak të pakënaqësive që kanë. Ata thanë se pas paralajmërimit për prote...
ITALI- Një 18-vjeçare afrikane është përdhunuar dhe torturuar nga 3 shqiptarë. Ilgiornale shkruan se ajo u gjet në rrugën për në Pantano, në Perugia, e p...