Art&Argëtim

Si të “arratiseni” nga zona juaj e rehatisë gjatë një pandemie globale

23 Dhjetor 2021, 19:54 Nga DOSJA

Si të “arratiseni” nga zona juaj e rehatisë gjatë

Të qëndrosh në “zonën tënde të rehatisë” është një ide fantastike veçanërisht në kohë stresi, duke jetuar përmes një pandemie globale, për shembull. Por psikologët kanë lavdëruar prej kohësh edhe përfitimet e daljes jashtë saj.

Sipas The Guardian, psikologia klinike Roberta Babb këshillon të rishikoni rregullisht se sa mirë po ju shërben. Zona e rehatisë, thotë ajo, mund të bëhet një burg ose një kurth, veçanërisht nëse jeni atje për shkak të frikës dhe shmangies. Babb thotë se njerëzit mund të stimulohen “mendërisht, emocionalisht, fizikisht, socialisht, në mënyrë profesionale” duke u përballur me frikën e tyre ose duke provuar diçka të pakëndshme.

“Përshtatja dhe stimulimi janë pjesë të rëndësishme të mirëqenies sonë dhe një pjesë e madhe e kapacitetit tonë për të qenë elastik. Ne mund të ngecim aty. Pastaj fillon të ndihesh më mirë me veten, je i vetëdijshëm për atë që mund të bësh, më i gatshëm për të marrë rreziqe pozitive. Keni më shumë energji. Është një lloj efekti domino”, tha ajo.

Përballja me frikën mund të rrisë besimin dhe vetëvlerësimin, shton ajo, dhe arritja e një qëllimi shoqërohet me çlirimin e dopaminës, hormonit të “lumturisë”.

“Njerëzit shpesh pyesin se si mund ta parandalojnë veten që të mos kenë ato lloj përgjigjesh ndaj frikës. Dhe unë u them se nuk do të dëshironin të jetonin jetën pa aftësinë për të përjetuar frikën”, thotë Ethan Kross, profesor i psikologjisë dhe menaxhimit, drejtor i Laboratorit të Emocioneve dhe Vetëkontrollit në Universitetin e Miçiganit.

Nuk duhet të hidhesh nga një aeroplan ose të bësh një kërcim nga lartësia nëse nuk mendon se kjo do të përmirësojë në mënyrë drastike jetën tuaj. Në vend të kësaj, thotë ai, ka të bëjë me përballjen me frikën, ose tejkalimin e shqetësimit, që na pengon të bëjmë gjërat që janë vërtet të rëndësishme për mirëqenien tonë, marrëdhëniet tona dhe performancën tonë. Gjëra të ndryshme janë të frikshme për njerëz të ndryshëm, natyrisht. Mund të jetë të shkosh në një takim, të bësh një prezantim në punë, ose të kesh një bisedë të vështirë me një të afërm. Mund të jetë marrja e një vendimi të madh, siç është lënia e një marrëdhënieje ose puna. Mund të jetë relativisht e vogël si zgjimi një orë më herët për të bërë ushtrime.

Është e vështirë të përgjithësohet, thotë Kross, në lidhje me efektin psikologjik të përballjes me frikën e dikujt, ose të daljes jashtë zonës së rehatisë, por ta bësh atë mund të ndryshojë mënyrën se si mendon. Ka qartësisht shpërblime të mundshme më të prekshme për të dalë jashtë zonës suaj të rehatisë, një jetë më e mirë sociale, një rritje page, më shumë intimitet në një marrëdhënie, një aftësi e re. Ndihuni rehat me idenë, kur provoni diçka të re, se dështimi është i mundur, ose më mirë, mos e shihni atë si dështim. Ne hyjmë me një ide perfeksioniste për arritjet dhe se duhet të jemi në gjendje ta bëjmë atë kur nuk kemi pse. Ky është i gjithë procesi.

“Stërviteni” veten në një situatë. Ne jemi shumë më të mirë për t’u dhënë këshilla njerëzve të tjerë se sa vetes. Pra, çfarë do t’i thoshit dikujt tjetër? Përdorni një bisedë me veten në distanc’. Një nga arsyet pse mendojmë se është e dobishme është sepse lidhja midis përdorimit të një emri dhe të menduarit për dikë tjetër, është shumë e fortë në mendje. Ajo ndryshon këndvështrimin tuaj, ju jep një distancë, e cila ju ndihmon të mendoni më racionalisht për situatën.

Kjo do të thotë se nëse jeni gati të dilni jashtë zonës suaj të rehatisë, ose më mirë ta zgjeroni atë, mund të filloni që tani dhe nëse keni frikë është krejtësisht normale, pro mos e lini t’ju pengojë.

(m.k/dosja.al)

Cila mendoni se është alternativa më e mirë:

View Results

kuriozitete psikologji keshillat e psikologes psikologji studimi psikologjik keshillat e psikologes psikologji studimi psikologjik