Protesta për Zvërnecin/ Protestuesit çajnë kordonin metalik, policia i sulmon me ujë. Tubimi shpërndahet në gjithë Tiranën
Pas më shumë se tre orësh, mbyllet protesta para Kryeministrisë/ Qytetarët thirrje: Nesër sërish në...
Pas më shumë se tre orësh, mbyllet protesta para Kryeministrisë/ Qytetarët thirrje: Nesër sërish në...
Tragjedia me dy viktima në Shëngjin, policia jep detaje: Të gjithë shtetas nga Kosova, tre persona në spital 3 Qersho...
“Ka forca në Shqipëri dhe jashtë që janë kundër”/ Rama: Të rreshtohesh me PS, do të thot&eum...
"Shqipëria është e shqiptarëve"/ Qytetarët mbushin rrugët e Tiranës, kërkojnë anulimin e pr...
Gjithsesi, kjo gjë nuk vlen për të gjithë njerëzit. Shpesh festat e kësaj periudhe për shumë njerëz janë edhe një moment vetmie ose përballje me të afërmit.
Sezoni i festave është shpesh një vorbull festash, tubimesh shoqërore dhe traditash festive. Në kuptimin e përgjithshëm, festat e fundvitit paraqesin një rast për të qenë të lumtur.
Gjithsesi, kjo gjë nuk vlen për të gjithë njerëzit. Shpesh festat e kësaj periudhe për shumë njerëz janë edhe një moment vetmie ose përballje me të afërmit. Gjithë kësaj i shtohet fakti i stresit për përgatitjet që kërkojnë shumë kohë, por edhe paratë.
Ata me depresion ekzistues janë veçanërisht të prekshëm ndaj sfidave të shëndetit mendor të kësaj nate të madhe me pritshmëri të mëdha.
Rezultati mund të jetë një ndjesi ankthi dhe trishtimi i vazhdueshëm, që manifestohet pikërisht në periudhën që u paraprin festave. Këto gjendje shpirtërore mund të tejkalohen duke vënë në zbatim disa strategji.
Depresioni prej festave
Krishtlindjet dhe Viti i Ri për disa persona mund të karakterizohen nga një ndjesi mërzie dhe frustracioni. Kjo lloj gjendjeje shpirtërore u ndodh veçanërisht atyre që janë të detyruar t’i përjetojnë vetëm festat dhe jo nën ngrohtësinë e familjes. Por, nga ana tjetër, ka edhe nga ata që festat duhet t’i kalojnë si një moment “ballafaqimi” me të afërmit dhe familjarët. Ata ndihen të detyruar për të gëzuar me të afërmit, me të cilët marrëdhëniet janë thuajse inekzistente ose të karakterizuara me shumë konflikte.
– Stresi është një komponent kryesor i humorit të pushimeve. Stresi i lidhur me blerjen e dhuratave, bërjen e darkave të mëdha dhe pjesëmarrjen në ahengje mund të bëhet dërrmues.
– Pritshmëritë e larta gjithashtu shkaktojnë ndjenja të këqija, veçanërisht nëse nuk mund t’i përmbushni ato.
– Financat janë një shqetësim i madh në këtë periudhë të vitit, veçanërisht kur kombinohen me pritjet për blerjen e dhuratave.
– Dhimbja shpesh intensifikohet gjatë festave, veçanërisht nëse keni humbur një të dashur ose keni ndarë kohët e fundit, të ndarë nga njerëzit që doni.
– Moti më i ftohtë dhe ditët më të shkurtra mund të shkaktojnë depresion sezonal.
Këshillat
Përpara çdo gjëje tjetër duhet të niseni nga ndërgjegjja juaj. Është kryesore që të mos i jepni shumë rëndësi ankthit tuaj, duke shmangur edhe ndjenjën e fajit. Është thelbësore që të minimizoni pritshmëritë relative të festave të fundvitit dhe të mos i shihni ato si ditë gjatë të cilave duhet të jeni të lumtur me çdo kusht.
Shmanguni njerëzve me të cilët nuk dëshironi të festoni dhe nuk doni të ndani asgjë. E dobishme mund të jetë edhe shmangia e televizorit, sepse në këtë periudhë ai është i mbushur përplot me spote festash.
Mundohuni që të ruani dhe të bëni po të njëjtat gjëra të përditshme si më parë, në mënyrë që të mos çrregulloni bioritmin tuaj dhe veçanërisht ata që lidhen me gjumin dhe zgjimin. Përkushtojuni kujdesit të vetes, duke praktikuar aktivitete fizike në mënyrë të rregullt dhe duke u qetësuar herë pas here.
Shumë e rëndësishme është edhe mënyra e ushqyerjes. Duhet të përpiqeni që të mbani një regjim të ushqyeri të ekuilibruar dhe mos e ekzagjeroni me ushqimet që përmbajnë shumë sheqer dhe yndyra.
Përkundrazi zgjidhni ushqime të posaçme, të cilat mund të djegin yndyrat, si qitron, specat djegës dhe perimet e papërpunuara.
foto ilustruese TIRANË- Momenti kur i themi lamtumirën vitit të vjetër dhe mirëpresim të riun shpesh shoqërohet me nj&eu...
Brad Pitt dhe Angelina Jolie SHBA- Yjet e Hollivudit, Angelina Jolie dhe Brad Pitt, kanë arritur një marrëveshje divorci pas një betej...
foto ilustruese Dashi Kjo e martë nuk do të jetë aspak në ritmin e duhur. Ky është momenti për të bërë b...
Foto ilustruese Dashi Dashi, Hëna ju favorizon dhe ju shtyn drejt një dite të mbushur me potencial në punë. Ky është mo...
foto ilustruese Dashi Energjia është në kulmin e saj! Hëna në një aspekt të favorshëm përforcon vendosmë...
Foto ilustruese Dashi Sot do keni aftësinë për të qenë të kujdesshëm dhe nuk do bëni asnjë lloj gabimi. Jupit...
Christopher Nolan SHBA- Pas vlerësimeve të shkëlqyera që regjisori Christopher Nolan mori për Oppenheimer, ai po pë...
Callum Turner dhe Dua Lipa A janë fejuar Dua Lipa dhe Callum Turner? Sipas raportimeve, sensacioni i popit i ka thënë po propozimit të ...
Foto ilustruese Dashi Mendja juaj do jetë e mbushur me ide negative sot dhe në disa momente do doni të ndryshoni çdo gjë. P&eum...
Foto ilustruese Dashi Intuita juaj do jetë e fortë gjatë kësaj dite dhe nuk do ju lejojë të gaboni. Do e shihni nga larg t&e...
