Koronavirusi ka pushtuar botën duke i izoluar të gjithë në shtëpi. Ata që po e vuajnë më shumë janë personat që merren rregullisht me aktivitet fizik, të cilët ndjehen të mbytur brenda katër mureve të shtëpisë së tyre.
Por edhe për ta është menduar diçka… Më poshtë do të listojmë disa ushtrime që mund të bëhen lehtësisht dhe shtëpi, por që mjaftojnë për të mbajtur trupin në formë optimale, gjatë këtyre ditëve të vështira.
“Burpees” janë mbreti i ushtrimeve në shtëpi
Mundohuni të bëni nën 5 minuta 100 burpees dhe do të arrini të mbani trupin në formë dhe pse jo që të humbni edhe peshë.
Përdorini objektet në shtëpi
Ka ardhur koha që divani dhe krevati të hynë në punë edhe si mjete palestre, pasi aty mund të bëni muskujt barku por edhe të stërvisni krahët tuaj.
Ushtrime të tjera
Edhe pse komshiu do të ankohet pak, në shtëpi mund të hidheni në litar, të bëni “Jumping jacks” apo edhe “mountain climbers”. Po edhe nëse bëni disa “squats” nuk iu gjen gjë e keqe. Pastaj nëse doni të ekspertimentoni mund të filloni të prononi yoga-n duke përfituar për të qetësuar edhe mendjen tuaj.
Ama nëse këto kohë iu ka kapur përtacia, futjani gjumit. I hiqni kilet e tepërta pasi të kalojë koronavirusi.
(k.m/dosja.al)
1 vit nga zgjedhjet e 25 prillit si e shikoni gjendjen e vendit:
TIRANË- Përmes një njoftimi në faqen zyrtare në Facebook, Banka e Shqipërisë u ka lënë afat deri në vitin 2023 të gjithë atyre qytetarëve që disponojnë kar...
TIRANË– Ky lehtësim përfshin bankat, institucionet jobankare të kredidhënies si edhe shoqëritë e kursim-kreditit dhe nënkupton se ato nuk do të kenë kosto,...
TIRANË– Ekspertët thonë se çfarë po ndodh tani është vetëm maja e ajsbergut dhe parashikojnë skenarë pesimistë për ekonominë, e cila është e goditur...
Bizneset shqiptare kishin të ardhura rreth 22 trilionë lekë (rreth 18 miliardë euro) për vitin 2018, sipas të dhënave zyrtare të INSTAT. Mesatarisht qarkullimi ...
Çmimet e agrumeve dhe kryesisht portokallit dhe limonit kanë kapur nivele të çmendura këto ditë, duke pothuajse dyfishuar në disa raste në raport ...
Kriza e koronavirusit në Shqipëri ka prekur thuajse të gjithë sektorët e ekonomisë.Të parat që po dëmtohen janë sektorët që lidhen me udhëtimet, tregtinë dhe sh...
TIRANË- Mjeku i njohur, Arben Beqiri u është përgjigjur sot disa pyetjeve që bëjnë qytetarët në lidhje me COVID-19. Në një postim në Facebook, Beqiri u ësh...
COVID-19 ka detyruar botën që izolohet tërësisht, ndërsa autoritetet po përpiqen të ndalojnë përhapjen e virusit. Që kur coronavirus u shfaq për herë të parë në...
TIRANË- Ministrja e Shëndetësisë, Ogerta Manastirliu u është drejtuar shqiptarëve sot me një mesazh optimist se nëse janë të gjithë bashkë do ia dalin në l...
