Askush nuk e di se si të reagojë kur humbasin dikë afër tyre. Sigurisht që nuk ka asnjë mënyrë “të duhur” ose “normale” sesi ta kalojmë pikëllimin, pasi të gjithë do të përjetojnë udhëtimin e tyre emocional pas një fatkeqësie.
“Ne nuk duhet të ushtrojmë presion mbi veten tonë për të përjetuar një ndjesi të caktuar, si zemërimi ose pranimi – në një kohë të caktuar“, thotë Andy Langford, drejtor klinik në Cruse Bereavement Care. Në vend të kësaj, ne duhet t’i japim vetes kohë dhe hapësirë. Sipas psikologut, ka 5 mënyra sesi ta lehtësojmë dhimbjen, shkruan Mirror.
Vazhdoni të flisni
Një gjë që mund t’ju japë rehati është të flisni për ndjenjat tuaja me miqtë ose familjen, kështu që është e rëndësishme të mos izoloheni.
Qëndro në konakt
Përdorni video dhe thirrje telefonike dhe media sociale për të qëndruar në kontakt. Organizoni kohë për të biseduar me njerëz – duke e pasur këtë në ditarin tuaj mund të shtojë diçka për të parë dhe qëllim në ditën tuaj.
Rrini në një rutinë
Sa më shumë që të jetë e mundur, përpiquni të ngriheni në të njëjtën kohë çdo ditë, dhe të përgatitni dhe hani vakte kur zakonisht. Nëse keni mundësi, dilni jashtë për të ushtruar.
Mos jini shumë ambicioz
Vendosni vetes detyra të menaxhueshme. Marrja e ekuilibrit të duhur midis të qenit i zënë si një shpërqendrim dhe marrjes së kohës për t’u përqëndruar në pikëllimin tuaj është thelbësore.
Kujdesuni për shëndetin tuaj
Mbajtja e zakoneve të shëndetshme për mirëqenien tuaj fizike mund të ndihmojë në mirëqenien tuaj emocionale. Ndërsa përqendroheni të kujdeseni për veten dhe të praktikoni vetë-kujdes, mos harroni se mjeku juaj i përgjithshëm do të jetë në gjendje të ofrojë këshilla për përballimin e fatkeqësisë
Bëhuni të disponueshëm
Është shumë e rëndësishme të zgjasni dorën dhe të ofroni ndihmë, ose thjesht një vesh dëgjues. Ju mund të ofroni ndihmë për blerjet ose përgatitjen e një vakti për ta, ose të sugjeroni që ata të krijojnë një telefonatë të rregullt ose video thirrje me ju.
(kle.mu./dosja.al)
Rama është propozuar për president nga disa deputetë socialiste, mendoni se:
DashiMund të rikuperoni një marrëdhënie, por kini kujdes nga çdo tension i tepërt. Konfliktet që nuk mund t’i kapërceni duhet të eliminohen së bashku me ...
TIRANË- Muzikanti Etmond Mancaku ka deklaruar se do të risjellë në një version tjetër këngën e Dashnor Dikos, “Si banania”. I ftuar në emisioni...
TIRANË- Këngëtari Genc Salihu dhe vëllai i tij po këngëtar Arbër Salihu, kanë folur për marrëdhëniet e tyre profesionale dhe personale. Të ftuar në emision...
TIRANË– Nëse një mashkull vesh bluzë me logo të madhe dhe të brendeve të njohura, me shumë gjasa ai është një tradhëtar.Telegrafi shkruan se për burr...
TIRANË– Hëna e muajit maj do të lulëzojë më 11 maj dhe do tu sjellë të gjitha shenjave të horoskopit një mundësi për të vendosur qëllime të reja. Kjo...
SHQIPËRI- Moti i nxehtë ka bërë që vipat shqiptarë të rifillojnë pushimet. Këtë fundjavë ata kanë perferuar të frekuentojnë vendet bregdetare.Ajo që bie n...
TIRANË– Vera po vjen dhe guacka e deti janë gjërat që na vijnë ndërmend që në fillim. Më poshtë do t’ju listojmë disa lloje guackash dhe ajo që ju zg...
TIRANË– Fotoja që po shikoni tregon disa simbole. Një prej simboleve që ju tërheq më shumë vëmendjen ju, tregon shumë për përsonalitetin tuaj. Zgjidh...
Pas 4 muajsh larg vendlindjes, duke u trajtuar në një prej spitaleve të Milanos në Itali, ai është rikthyer në Shkodrën e tij të dashur. Ora News vendosi t’i bë...
SHBA-Bebe Rexha, këngëtarja shqiptare me famë ndërkombëtare, Bebe Rexha, ka publikuar së fundmi albumin e saj më të ri, “Better Mistakes” dhe ka dhënë një intev...